Около 7ми месяцев назат я понял, что надо всё радикально изменить.
Я начал тренероваться 4 раза в неделю примерно по 3-5 часов день
Исключил из рациона абсолютно всё ( список исключённых продуктов огромен )
Проще написать что осталось :
1Яичный белок
2Курица
3Капуста(тушёная\свежая) возможна морковь перец зелень и тд(никакой картошки и всего что с ней связанно)
4Каша только утром( молоко\вода 50\50 )
5 Обезжиренный творог и кефир
Вобщем за 7мь месяцев диеты режима и питания я кое-как скинул вес до 111,5 кг (и продолжаю постоянно тренероваться) любое отступление от диеты и независимо от тренеровки вес возращается.....
Так же есть проблема со зрением понятия не имею на сколько всё серьёзно, но пол года назат я видел только вторую строку (прописаны очки)
Самое обидное прочитав список болезний необходимых для получения белого белета я не заметил ничего что мне подходит

Есть ли в моём случае хоть какой-нибуть законный вариант не служить ?